Лонгслив

Главное правило одежды для бега в прохладный сезон — в начале тренировки вам должно быть прохладно, иначе впоследствии вы можете перегреться. Так что если день стоит теплый, то выйти на пробежку можно в той же футболке, в которой вы бегали летом. При похолодании до примерно +10 градусов (это не точная цифра, ориентируйтесь по ощущениям) ее стоит заменить на лонгслив из функциональной ткани, которая будет отводить влагу от тела и тем самым регулировать температуру.

Ветровка

Еще одно правило осенней беговой экипировки — грамотное наслаивание одежды. В дождь и ветер поверх первого слоя (футболки или лонгслива) стоит надевать еще и легкую ветровку. Если температура опускается ниже +5 градусов, а погода стоит сухая, то вторым слоем может стать флисовая кофта. Для комбо из холода и непогоды (вдруг вы решитесь на пробежку в таких экстремальных условиях) совмещайте эти две опции или выбирайте утепленную ветровку. Важно, чтобы куртка хорошо вентилировалась — обращайте внимание на сетчатые вставки или специальные отверстия в области подмышек.

Тайтсы

Если летом вы бегали в шортах, то с приходом холодов их лучше сменить на беговые легинсы, они же тайтсы — лосины из эластичной ткани, которые будут плотно прилегать к ногам, поддерживать мышцы и сохранять тепло, при этом не мешая движению. Шорты можно надевать поверх них для дополнительного тепла.

Кроссовки

Осенью можно бегать в тех же кроссовках, что и летом, — поскольку стопы при беге работают активнее всего, то и перспектива замерзнуть им не грозит. Впрочем, специальные осенние модели тоже существуют: их отличает покрытие, которое защитит поверхность от мелких брызг и грязи. В целом для бега лучше выбирать кроссовки с хорошо амортизирующей подошвой и дышащим верхом из синтетических материалов — это обеспечит максимальный комфорт при тренировках, а еще облегчит уход за обувью, ведь целиком синтетическую пару можно будет стирать в машинке вместе с остальной спортивной формой.