Выходи из комнаты: собираем экипировку для занятий спортом на улице
Обувь
Даже если у вас есть внушительная коллекция кроссовок, для бега и других активностей на улице лучше иметь отдельную пару с соответствующими характеристиками. Какими? Это должна быть легкая и гибкая обувь с текстильным эластичным верхом, обеспечивающим плотную, но не жесткую посадку по ноге, — возможно, это будет пара без шнуровки или с фиксатором на шнурках, чтобы они не развязались в самый неподходящий момент. Подошву стоит искать из мягкой EVA-пены или похожих амортизирующих материалов, облегченных и хорошо пружинящих. Одним словом, в правильных беговых кроссовках бы будете чувствовать себя энергичнее, чем без них, — а это залог хорошей тренировки.
Одежда
Кроме обуви вам понадобится и одежда — спортивная футболка или майка и низ. Это тот случай, когда хлопковые футболки лучше отложить и отдать предпочтение специальным синтетическим тканям: они приспособлены для более интенсивного отведения влаги от тела, благодаря чему не дадут замерзнуть или перегреться при повышенной физической активности. В качестве низа подойдут тайтсы — они же легинсы или лосины — из эластичных тканей вкупе с легкими шортами, а для более теплых дней и интенсивных занятий — шорты сами по себе.
Для тепла
Пока на улице довольно прохладно, особенно по утрам и вечерам, не стоит забывать про утепление: вам поможет ветровка, олимпийка или толстовка — в идеале на молнии, чтобы можно было расстегнуть, если станет жарко. Лайфхак: многие спортивные ветровки сейчас рассчитаны на то, чтобы их можно было компактно свернуть и сложить в небольшой чехол, так что, если думаете, что погода в любой момент может измениться, захватите с собой как раз такую.
Аксессуары
На пробежку, разминку или другие уличные спортивные занятия лучше выходить налегке, но минимум вещей вам все же нужно куда-то положить — хотя бы ключи и телефон. Поскольку карманы на спортивной одежде есть далеко не всегда, то оптимальным решением может стать небольшая поясная сумка, которая будет надежно фиксироваться и не доставит неудобств при тренировке, или и вовсе чехол на руку — такой вместит телефон, который может служить еще и гаджетом, отмеряющим расстояние и темп. Если же вы собираетесь на долгую тренировку, обязательно захватите с собой питье, чтобы не столкнуться с обезвоживанием. Компактные рюкзаки и жилеты с мягкими флягами для воды отлично решат эту задачу.
