Предпосылки многих серьезных и даже хронических заболеваний, которые появляются у людей в зрелом возрасте, закладываются еще в молодости. Такие болезни можно и нужно предупреждать. Именно этим занимается превентивная медицина — одно из самых перспективных и бурно развивающихся направлений в медицине. Узнали у эксперта, что нужно делать в 20, 30, 40 и 50 лет, чтобы жить не только долго, но и качественно.
Читать в полной версииЧто такое превентивная медицина?
Это современное научное направление, которое занимается профилактикой болезней с помощью коррекции образа жизни и своевременного выявления патологий. Превентивные методики делают жизнь качественно лучше, снижают биологический возраст, предупреждают многие проблемы в организме и настраивают на активное долголетие.
Основа превентивной медицины — метод «5 П»
В профилактической медицине существует правило «5 П», по которому работают врачи. И конечно, важно, чтобы пациенты тоже его придерживались.
Предсказывание. В наши дни врачи могут прогнозировать появление тех или иных проблем. В этом помогает регулярная полная проверка организма. Для профилактики всем людям старше 20 лет желательно ежегодно проходить чекапы (естественно, набор обследований и анализов для каждого возраста свой). Также полезно выполнить генетические тесты. С их помощью можно определить, есть ли у вас генные мутации, способные вызвать болезнь. Это особенно актуально для пациентов, у которых в семье были многократные случаи одного и того же заболевания. Например, онкологии или сахарного диабета.
Профилактика. Чтобы не дать патологиям появиться, нужно выявить факторы риска и скорректировать образ жизни. Так, факторами риска считаются генетическая предрасположенность к тем или иным болезням, курение, употребление алкоголя, неправильное питание, проживание в регионах с плохой экологией. В работе с факторами риска лекарства обычно не являются спасением, гораздо более важную роль играет образ жизни. Чтобы добиться нужного эффекта, важно сбалансировать меню, компенсировать нехватку полезных веществ, избегать стрессовых ситуаций.
Персонализация. Методы предупреждения и лечения болезней определяются для каждого человека индивидуально. Например, когда к врачу обращается пациент с просьбой удалить жировой пакет в зоне живота, врач для начала должен выяснить, почему этот жировой пакет появился. Подкожно-жировая клетчатка не только принимает участие в гормональном обмене, она также может служить местом накопления токсинов, поэтому необходимо найти и устранить очаг интоксикации. Им может оказаться хроническое воспаление лор-органов, в частности фарингит, который, в свою очередь, часто рецидивирует из-за ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни), которая может быть вызвана неправильной работой диафрагмы, опорно-двигательной системы и так далее. Только распутав этот клубок симптомов и добравшись до первопричины, врач поможет пациенту решить конкретную задачу.
Пациентоориентированность. Для получения эффекта нужно, чтобы пациент умел сам контролировать состояние организма и корректировать образ жизни. Специалисты лишь помогают приобрести необходимые знания и навыки. Это могут быть рекомендации по сну, еде и питьевому режиму, различные упражнения, аппаратные процедуры, космецевтические и нутрицевтические средства для домашнего применения. Соблюдение всех рекомендаций поможет сократить походы к врачам.
Позитивное мышление. Положительный настрой и готовность к работе — это серьезное подспорье в предупреждении и лечении патологий. Ученые выяснили, что позитивное мышление улучшает иммунитет, снимает моральное и физическое напряжение. Кроме того, оптимизм продлевает жизнь людям с сердечно-сосудистыми патологиями. Это подтверждают результаты исследования.
Кому необходима профилактическая медицина?
Опасные болезни могут появиться не только в зрелом возрасте, но и гораздо раньше. Именно поэтому профилактика полезна как для молодых людей, так и для пациентов преклонного возраста.
В 20 лет мы обычно не задумываемся о правильном питании и регулярной физической активности. А это в корне неверно. Если с молодых лет заботиться о себе, то вероятность заработать хронические заболевания около 40 заметно снизится. В этом возрасте профилактическая медицина поможет организовать режим дня, сбалансировать рацион, привести в порядок психологический фон, подобрать допустимые физические нагрузки.
В 30 лет, даже если ничего не беспокоит, нужно регулярно обследоваться и проводить чекапы: сдавать анализы крови и мочи, делать УЗИ внутренних органов, проверять гормоны.
В 40 лет превентивная медицина поможет укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ, поддерживать себя в форме и избегать проблем, которые могут возникнуть из-за гормональных колебаний. Мужчинам нужно контролировать уровень тестостерона, а женщинам стоит обратить внимание на ФСГ, пролактин, эстроген, прогестерон и эстрадиол. Представителям обоих полов рекомендуется следить за гормонами щитовидной железы.
В 50 лет профилактические мероприятия помогут продлить молодость и избавиться от уже возникших проблем со здоровьем, не допустить развития онкологии и других возрастассоциированных заболеваний.
В 60 лет важно продолжать защитить организм от онкологических болезней, остеопороза, саркопении и других тяжелых патологий. Необходимо сдавать анализы на онкомаркеры, заниматься двигательной активностью, отказаться от вредных привычек, принимать витамины и другие препараты для укрепления здоровья.
И помните: даже если диагноз уже подтвержден, течение любого заболевания можно остановить и добиться полного выздоровления, а не ремиссии, невзирая на цифры в паспорте.