Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо
Какая связь между либидо и физическими упражнениями?
Начнем с того, что физические упражнения помогают сделать человека более здоровым.
Физические упражнения могут положительно повлиять на половое влечение, или либидо. Организм испытывает определенную нагрузку, улучшается кровообращение, в том числе в органах малого таза, где находятся половые железы, отвечающие за либидо и другие физиологические процессы. Если регулярно выполнять физические упражнения, то это улучшит и мужское, и женское здоровье.
Здесь очень важно, чтобы человек не просто делал упражнения, а с определенной интенсивностью, и самое главное, чтобы это была интенсивность нужного ему уровня. Если она будет низкой, то и влияния мы никакого не получим. Если интенсивность будет слишком высокой, то это может привести к обратному процессу — организм начнет экономить ресурсы.
Можно ли повысить либидо, занимаясь спортом, и какие тренировки/упражнения выбирать?
Спорт, фитнес и физкультура не всегда идентичны, то есть спорт — это всегда достижение каких-то результатов и всегда работа на пределе. Но для упрощения давайте объединим эти понятия и назовем это все физическими упражнениями.
Как я уже говорил выше, силовые тренировки с умеренным отягощением положительно влияют на гормональную систему — такие упражнения вызывают определенный стресс в организме, но стресс этот положительный. После тренировки у человека выделяется больше анаболических, половых гормонов. Регулярно занимаясь спортом или физкультурой, можно повысить и сексуальное желание.
Нужно выбирать упражнения, которые задействуют большое количество мышц. Например, приседания с умеренным отягощением (от 10 до 15 повторений). Так мы сможем включить наши мышцы в определенный режим работы, немного стрессировать организм. Также отлично подойдут отжимания, подтягивания, различные упражнения на тренажерах или становая тяга.
Правда ли, что силовые упражнения могут помочь улучшить потенцию?
Сделать из человека супермена в плане половой активности, естественно, силовые упражнения не смогут. Но улучшить здоровье мужчины — тот же уровень тестостерона, если он снижен (это вы сможете узнать, сдав соответствующие анализы), — вполне. При этом нужно понимать, что поднять подобные показатели до невероятных высот лишь с помощью физических нагрузок нереально.
Как с помощью спорта увеличить выносливость организма?
Выносливость и силовые характеристики — это несколько разные показатели.
Чаще всего упражнения на выносливость — циклические, не силового характера. Например, бег или езда на велосипеде, велотренажере. Ходьба, плавание, гребля — туда же. Такие упражнения намного лучше влияют на выносливость организма, нежели силовые тренировки с отягощениями.
Если же мы отдаем предпочтение функциональным тренировкам (которые также повышают нашу выносливость), то нужно сделать упор на проработку мышц, а не их утомление: такое обычно случается, когда мы работаем с большим весом. Так мы сможем повысить и нашу выносливость.