Инфаркт является серьезным и потенциально опасным для жизни состоянием, при котором происходит некроз, то есть омертвение части сердечной мышцы из-за недостаточного кровоснабжения. Чаще всего это связано с образованием холестериновых бляшек в коронарных артериях, что приводит к их сужению и, как следствие, к нарушению кровотока. Однако причины могут быть разнообразными: тромбоз, разрыв сосуда, расслоение аневризмы или, в редких случаях, спазм сосудов.
Дела сердечные: как современный ритм жизни влияет на риск возникновения инфаркта
Инфаркт перестал быть возрастной проблемой: к сожалению, сегодня он случается и у тридцатилетних офисных работников, и у молодых мам, и даже у подростков. Почему? Ответ кроется в нашем образе жизни. Стресс, фастфуд, недосып и вечные дедлайны бьют по сосудам раньше, чем мы успеваем осознать риски. Однако, замечать тревожные звоночки вовремя — значит дать себе шанс на долгую и здоровую жизнь. Поговорили с кандидатом медицинских наук, кардиологом и экспертом международной компании Coral Club Сергеем Макеевым, чтобы разобраться, какие привычки бьют по сердцу сильнее наследственности и как можно существенно минимизировать риски возникновения инфаркта в любом возрасте.
«Правила жизни»
Важно понимать, что инфаркт — это не просто локальная проблема сердца. Он может вызывать цепную реакцию, влияя на работу других органов и систем. Например, недостаток кислорода может привести к нарушению функции почек, печени и даже мозга. В зависимости от объема пораженной сердечной мышцы и степени некроза последствия могут варьироваться от легкого дискомфорта до тяжелых состояний, угрожающих жизни. В самых критических случаях инфаркт приводит к летальному исходу.
Да, наследственность играет роль: если у родителей были проблемы с сердцем, риск выше. Но даже плохая генетика — не приговор. 70% успеха — это образ жизни. Отказ от курения, контроль давления, физическая активность и правильное питание могут снизить риск инфаркта в разы.
Вот главные предикторы инфаркта:
- Лишний вес (сердцу приходится работать в режиме перегрузки);
- Гипертония и диабет (они разрушают сосуды);
- Хронический стресс и неконтролируемая тревога (постоянный выброс кортизола бьет по сердцу);
- Плохие анализы на холестерин (бляшки в сосудах — прямая дорога к инфаркту).
Также из дополнительных, но реже встречающихся факторов числятся: врожденные аномалии коронарных артерий, воспалительные заболевания сосудов (например, васкулиты), тромбофилии (повышенная свертываемость крови) и спонтанная коронарная артериальная диссекция — особенно у молодых женщин.
Сердце — это наш главный мотор, и, как правило, мы не задумываемся о его состоянии, пока он не начинает барахлить. Инфаркт остается одной из ведущих причин смерти по всему миру, но есть хорошие новости: риск его возникновения можно значительно снизить простыми и даже приятными способами.
Умеренные физические нагрузки — это не просто модный тренд, а один из ключевых факторов, способствующих здоровью сердца. Ходьба, плавание, катание на велосипеде или бег трусцой не только снижают артериальное давление и улучшают тонус сосудов, но и помогают контролировать вес. Главное — это регулярность: лучше уделять 30 минут в день, чем заниматься спортом три часа раз в неделю. Даже если у вас нет времени на полноценные тренировки, достаточно просто меньше сидеть. Вставать каждые полчаса, пройтись по офису или подняться по лестнице: эти небольшие изменения также принесут пользу.
Кроме того, нужно помнить о курении: это не только риск развития рака легких, но и прямая угроза для сердца. Оно сужает сосуды, повышает давление и заставляет сердце работать на пределе. Однако избавляться от вредных привычек никогда не поздно: даже если вы курили 20 лет, всего через год без сигарет риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое.
Здоровое питание также играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, способствует поддержанию здоровья сердца, а употребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, и ограничение трансжиров, сахара и соли помогут снизить риск развития атеросклероза и гипертонии.
Хронический стресс также играет ключевую роль в развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний. Он вызывает изменения в свертываемости крови и функции тромбоцитов, ухудшает качество сна и зачастую приводит к депрессии и тревожности. Стоит отметить, что хронический стресс редко действует в одиночку: его влияние на сердечно-сосудистое здоровье может усиливаться в сочетании с другими факторами риска, такими как курение и ожирение. Поэтому эффективные методы управления стрессом — от регулярных физических упражнений и медитации до социальной поддержки и профессиональной помощи — важные инструменты для снижения негативного воздействия стресса на сердечно-сосудистую систему.
Каковы признаки наступающего инфаркта у молодых и зрелых людей?
Как правило, подступающий инфаркт у молодых людей может протекать не так типично, как у пожилых, но самые частые признаки:
- Боль в груди, которая часто менее выражена, поэтому ее могут воспринимать как несерьезное состояние;
- Быстрая утомляемость, одышка, боли в спине, руках или шее.
Что касается основных признаков инфаркта у зрелых и пожилых, то это:
- Острая боль в груди — обычно сжимающая или давящая, часто за грудиной, может иррадиировать (отдавать) в левую руку, шею, нижнюю челюсть или спину. длится больше 15-20 минут, не проходит после отдыха или приема нитроглицерина;
- Одышка;
- Обильный холодный пот;
- Тошнота, рвота;
- Общее чувство слабости и тревоги, ощущение надвигающейся беды или страха смерти.
Помимо этого, у пожилых людей возможны атипичные проявления, боли в животе, дискомфорт в области желудка, обострение хронических заболеваний (например, усиление одышки при ХОБЛ, резкое падение артериального давления), слабость, головокружение, обмороки и снижение болевой чувствительности.
При выявлении у себя любых из этих симптомов — немедленно обращайтесь к врачу.
- Мы проводим дни, сгорбившись над клавиатурой, даже не замечая, как эта поза вредит сердцу. Согнутая спина не просто портит осанку, она мешает правильной циркуляции крови. В результате сердечная мышца недополучает необходимую нагрузку, что увеличивает риск инфаркта. Рекомендуется следить за положением тела и стараться сидеть ровно.
- Также важно заботиться о гидратации организма. С помощью билогически активных добавок (БАДов) можно обогащать воду магнием, калием и кальцием, и тем самым делать ее еще более полезной. Эти элементы необходимы для нормального функционирования сердечной мышцы: они регулируют сердечный ритм и способствуют расслаблению сосудов.
- После 40 лет наш организм начинает экономить на производстве коэнзима Q10 — витамина, без которого сердцу трудно поддерживать энергию. Однако даже молодым людям, активно занимающимся спортом, этот нутриент стоит включить в рацион.
- Если есть боль в сердце при физической нагрузке или давление после стресса, это сигнал для немедленного обследования. До 40 лет рекомендуется проверяться раз в 2-3 года (ЭКГ, анализ крови на холестерин и уровень глюкозы), а после 40 — ежегодно, особенно если у вас есть гипертония или диабет.