Правила взгляда: разбираемся в том, как правильно смотреть кино

Несколько лет назад прогрессивная публика нашла для себя новое модное занятие — кинотерапию. Нетизены и обитатели мегаполисов внезапно осознали, что просмотр фильмов может быть столь же полезен для психического здоровья, как визит к психологу. С этого открытия началось массовое увлечение практиками вроде кинойоги Тэва Спаркса, режиссируемой фильмотерапии Сергея Красина и синемалогии Антонио Менегетти.

Суть всех этих методов сводилась к анализу и проработке переживаний, которые человек испытывает во время киносеанса. Эти эмоции популяризаторы нового вида «терапии» называли ключом к пониманию себя и своего психического состояния.

Разумеется, вечер, проведенный у экрана, не заменит вам консультацию у специалиста. Однако фильмы действительно обладают терапевтическим эффектом. Они позволяют отвлечься от проблем, избавиться от стресса и взглянуть на себя со стороны, отстранившись от собственных забот и тревог.

Но что же это за механизм, который позволяет нам проживать чужой опыт как свой и узнавать во время этого процесса что-то важное для себя? «Когда мы смотрим кино, у нас активируется система зеркальных нейронов, — объясняет психофизиолог, нейроученый, сооснователь книжных клубов Inhound и автор телеграм-канала "Что-то на нейронаучном" Полина Кривых. — Зеркальные нейроны позволяют нам мысленно встать на место человека, за которым мы наблюдаем. Причем не так важно, происходят события в реальной жизни или на экране. Даже если вы смотрите эпическую космическую оперу, например фильм "Звездные войны", ваш мозг представляет, что это именно вы управляете X-wing’ом или сражаетесь на световых мечах. Кроме того, в нашем головном мозге есть еще система ментализации, которая формирует мысленные образы других людей. На основании этих образов мы пытаемся предсказать, что думают и чувствуют окружающие, а также как они отреагируют на ту или иную ситуацию. Мы очень социальные существа, поэтому система ментализации создает образы не только реальных людей, но и вымышленных персонажей, за поведением которых мы наблюдаем на экране».

Помимо этого, кино помогает быстрее выходить из депрессии, что подтвердили результаты исследования, проведенного учеными из Оксфорда, Орхуса и Буэнос-Айреса. А психолог Дженни Хэмильтон из Линкольнского университета в Великобритании выяснила, что просмотр картин помогает эффективнее разрешать конфликты. Неудивительно, ведь экранное искусство усиливает эмпатию и улучшает навыки коммуникации.

Есть и другие исследования, доказывающие благотворное влияние кино на наш организм. Например, благодаря комедиям увеличивается производство эндорфина — «гормона радости». Он укрепляет иммунную систему и способствует выработке антител, которые борются с вирусами, аллергенами, воспалениями и даже онкологическими заболеваниями. А просмотр мелодрам и ромкомов приводит к снижению уровня кортизола в крови — гормона, как раз отвечающего за стресс. И наоборот, просмотр фильмов ужасов «впрыскивает» дозу кортизола, что помогает обеспечить небольшую встряску, очень полезную после долгой и однообразной работы.

Благодаря развитию технологий мы получили возможность проходить курс «кинотерапии» буквально на дому. Устроился поудобнее на диване, включил любимую мелодраму на большом экране телевизора — и получаешь удовольствие, расслабляешься, рефлексируешь и нейтрализуешь негативное влияние любого травматичного опыта. Принимать такое лекарство можно хоть каждый день, но только соблюдая меры предосторожности. Одним словом, все как в случае с настоящими медицинскими препаратами.

В первую очередь не стоит «проглатывать» фильмы вместе с едой. Согласитесь, эту рекомендацию бывает сложновато выполнить. Мы уже привыкли смотреть сериалы и видео за обедом, завтраком и ужином. Кроме того, походы в кинотеатры приучили нас к тому, что экранное искусство идеально сочетается с попкорном, чипсами или газировкой. Это пример ассоциативной привычки, избавиться от которой бывает очень сложно. «Действительно, мы склонны к тому, чтобы употреблять большее количество калорий, когда едим параллельно с просмотром кино, — отмечает Полина Кривых. — Поэтому очень важно заранее себя ограничить: взять ведро попкорна поменьше или только одну порцию блюда, не ходить за добавкой и не бегать на кухню за очередной пачкой чипсов».

Вторая рекомендация — избегать передозировок. Если смотреть фильмы запоями, наш мозг привыкнет работать в режиме «на вход». Иными словами, он будет только получать информацию, не успевая ее обрабатывать. А ведь очень важно переносить полученные знания в реальную жизнь — общаться, творить, проверять все на практике. Без этого потребление контента теряет свой смысл и пользу.

Третий совет — соблюдать режим приема «препарата», то есть кино или сериалов. Не стоит прилипать к экрану перед сном, да и воспроизводить в домашних условиях обстановку кинотеатра вовсе необязательно. «Большинство людей любят смотреть телевизор в темном помещении. Они зашторивают окна, выключают свет и делают экран поярче для полноты ощущений, — говорит Полина Кривых. — Тут важно понимать следующее: в нашем головном мозге есть структура под названием "эпифиз", или "шишковидная железа". Она вырабатывает основной гормон сна — мелатонин. Работа эпифиза напрямую зависит от уровня освещенности. Когда светит полуденное солнце, мелатонин, очевидно, не производится, а вот когда смеркается, он вырабатывается — и нас начинает клонить в сон. Яркое свечение экрана наш мозг воспринимает почти как солнечный свет, поэтому я бы рекомендовала по вечерам выставлять более щадящие настройки на своем телевизоре и заканчивать просмотр фильмов за 1,5-2 часа до отхода ко сну».

Но ведь иногда бывает так сложно оторваться, мы клятвенно обещаем себе посидеть у экрана всего 10–15 лишних минут, а в итоге ожидаемо нарушаем дедлайны и потом не можем уснуть. На такой случай психологи рекомендуют ставить будильники и напоминалки, которые оповестят вас, что пора готовиться ко сну.

А вот что делать с настройками телевизора? Каждый вечер регулировать яркость экрана, адаптируя ее под уровень освещенности комнаты, нам, скажем откровенно, лень. Хочется, чтобы гаджет как-нибудь сам догадывался, когда стоит притушить свет. А что, смартфон же с такой задачей справляется!

К счастью, телевизоры этому тоже обучились. В моделях Samsung OLED установлены процессоры, работающие на базе искусственного интеллекта. ИИ оптимизирует настройки под ваши собственные предпочтения, обстановку в комнате и даже под конкретный тип контента. К примеру, алгоритмы умеют определять жанры ваших любимых игр (на случай, если захотелось оторваться от кино) и регулируют параметры для максимальной производительности. Кроме того, умный телевизор самостоятельно настраивает яркость экрана в зависимости от времени суток. После захода солнца цвета автоматически становятся мягче – а это, как мы помним, полезно и для зрения, и для эпифиза!

При этом изображение на экране всегда будет оставаться четким и насыщенным. Вне зависимости от того, какой уровень освещенности квартиры вы предпочитаете. Будем честны, одна из причин, по которой мы устраиваем домашние киносеансы в полутьме, — это нежелание видеть на дисплее собственное отражение. Ничто не должно отвлекать нас от просмотра. Поэтому экраны телевизоров Samsung OLED – безбликовые. Теперь световые пятна и отражения не испортят картину, даже если вы решите устроить киновечер при свечах.

Ну а еще улучшить ваш зрительский опыт поможет сама OLED-технология, которая передает весь спектр насыщенных ярких цветов и гарантирует максимальную детализированность картинки. Принцип ее работы можно сравнить с телепортом: она буквально переносит вас внутрь фильма, превращая в полноценного участника событий, происходящих на экране.

Осталось только подготовится к телепортации — иными словами, выбрать подходящий телевизор из коллекции Samsung OLED. Поближе познакомиться с каждой моделью вы можете в сети премиальных магазинов «Технопарк». К слову, поход туда — опыт тоже довольно терапевтичный, максимизирующий удовольствие от каждой покупки. Здесь можно подобрать полезные гаджеты для дома и повседневной жизни.

Наконец, наступило время для последней и самой важной рекомендации. Как подготовить себя к прохождению кинотерапии в эпоху клипового сознания? Ведь действительно с каждым годом нам все сложнее настроить себя на просмотр фильма или сериала — проще открыть приложения с короткими видео и зависнуть в них на час. Да и вообще, стоит ли избавляться от этой привычки?

Полина Кривых подчеркивает: «Если мы сравниваем просмотр цельного произведения — фильма или сериала — и условных шортсов или рилсов, то короткие ролики негативно влияют на наши когнитивные способности. Из-за них ухудшается проспективная память, которая отвечает за хранение информации о намерениях (что вы собирались сделать), а также снижается способность удерживать внимание. Тогда как просмотр фильма целиком, без переключений на смартфон, становится даже своего рода тренировкой внимания».

Но отложить телефон в сторону во время домашнего киносеанса бывает очень и очень сложно. Тут вам помогут... критики. Да-да, те самые люди, которые смотрят по пять-шесть фильмов в день. Как в таких условиях сконцентрировать свое внимание на просмотре? Вот какие советы они дают. Для начала постарайтесь узнать больше о картине или сериале, который собираетесь смотреть: прочитайте информацию об авторах, актерах и о наградах. Все это обогатит ваш опыт просмотра. Может быть, режиссер фильма любит определенные визуальные приемы — допустим, фирменное построение кадра или мизансцен. Кинокритики обращают внимание на подобные детали, а еще интереснее подмечать их самостоятельно. Чем более вдумчиво вы смотрите фильм или сериал, тем больше деталей подметите и тем больше пищи для размышления будет у вас впоследствии. Это отличный способ сосредоточиться и полностью погрузиться в мир кино. Ну а если вам просто хочется расслабиться, включайте легкий сериал. Но пусть он идет не фоном, а порождает внутри вас вопросы: почему герои поступили именно так, а не как иначе? какое у них прошлое? как бы вы поступили в этой ситуации? Побудьте немного соавтором — и тогда получите совершенно новые впечатления от просмотра.

Реклама. ООО «ТЕХНОПАРК-Центр»