Вопрос стоматологу: что такое бруксизм и как перестать скрежетать зубами во сне

Первое, о чем важно знать:бруксизм — это не заболевание, а состояние, когда наш мозг борется со стрессом, перекладывая всю нагрузку нервной системы на тело.

К сожалению, стресс и тревожность — наши главные попутчики в современном мире. Организм не всегда справляется с обстоятельствами и страдает от нервных перегрузок. Это приводит к напряжению жевательных мышц, сжатию челюстей и зубному скрежету. Особенно часто это происходит во сне, когда наш самоконтроль ослаблен.

Бруксизм может проявиться как психологический фактор — в качестве ответной реакции на непроявленные эмоции, невысказанные претензии, конфликты и внутренние переживания. Нельзя исключать и стоматологические проблемы: неправильный прикус, болезнь зубов или выпавшая пломба заставят челюсть ‭«блуждать» в поисках подходящего положения и, как следствие, непроизвольно сжиматься и напрягаться.

Первым звоночком бруксизма становится характерный скрежет зубами, который чаще всего проявляется в ночное время. Сам человек может даже не замечать наличия проблемы, тогда как окружающие отчетливо слышат специфический звук. Кроме того, у пациентов нередко возникают ощутимые головные боли, дискомфорт и напряжение в области челюсти и лица, характерные щелчки при жевании, а также повреждения зубной эмали. Все это причиняет неудобства и мешает привычному распорядку дня человека.

Конечно, издаваемый вашими зубами звук может раздражать окружающих, но это не самая главная беда. Бруксизм влияет на общее состояние человека, ухудшает его самочувствие, мешает работе и нормальной жизни. Здоровье зубов в опасности: они становятся чувствительными, эмаль стирается и истончается. Нарушается сон, пропадает удовольствие от приема пищи, так как пережевывание может вызывать неприятные ощущения. Кроме того, даже форма лица может меняться со временем из-за перенапряжения жевательных мышц.

Напомним, бруксизм не приговор, с ним можно и нужно бороться. Во-первых, как и в любом деле, доверьтесь профессионалам. Не стоит уповать на безграничные силы интернета или вечное «само пройдет». Регулярное своевременное посещение стоматолога предупредит возникновение многих проблем полости рта. Врач проверит прикус и состояние зубов, направит на дополнительные обследования, сделает все необходимые манипуляции и выпишет лекарства или специальные ночные капы, которые предотвращают стирание эмали. При необходимости вас могут направить к гнатологу, который проведет диагностику височно-челюстного сустава. Один из методов лечения бруксизма — ботокс: он снижает силу зубного сжатия и расслабляет мышцы.

Конечно, решение проблемы должно быть комплексным. Важно разобраться не только с внешними факторами, но и с внутренними, с тем, что мешает нам спать по ночам, — нашим «любимым» стрессом. Дыхательные практики и медитации вам в помощь. Хорошо бы ввести и ритуалы расслабления в течение дня: в спокойном состоянии челюсти не должны сжиматься, а зубы соприкасаться между собой. Можно делать специальные упражнения на артикуляцию, время от времени разминать и расслаблять жевательные мышцы.

Осознанность начинается с любви и внимания к себе. Прислушивайтесь к своему организму, не игнорируйте сигналы, которые он вам посылает. Бруксизм — один из них. Выдохните. Дайте себе передышку. Перестаньте сжимать зубы во всех смыслах этого слова.