Спортивный арсенал: как ухаживать за кожей до и после тренировок

В процессе активной тренировки кровообращение усиливается, мы активно потеем, что помогает коже обновляться и избавляться от так называемых токсинов — схожим образом действует сеанс в парной. Вместе с тем кожа лишается влаги, подвергается воздействию солнечных лучей и городской пыли, если речь об открытом воздухе, и становится более уязвимой для микробов.

Хорошая новость — достаточно небольшого арсенала средств, которые помогут посещать фитнес-клуб без ущерба для здоровья кожи.Перед тренировкой кожу важно тщательно, но мягко очистить — для этого достаточно умыться с любым средством, подходящим для ежедневного применения: жесткие скрабы и прочее интенсивное воздействие на кожу лучше отложить на другой день. Далее важно хорошо кожу увлажнить и защитить. Для увлажнения лучше выбирать нежирные средства с легкой текстурой — эмульсии, гели, молочко. Если хочется дополнительного увлажнения, перед этим средством можно нанести и сыворотку.

1. Средство с эфирными маслами для принятия ванны, восстанавливающее после фитнеса, Aching Muscle Super Soak, Elemis
2. Сыворотка для глубокого увлажнения и сияния кожи Aquasource Aura Concentrate, Biotherm
3. Средство против воспалений для точечного нанесения с цинком и салициловой кислотой Hydra Medic Clear Complexion Drying Lotion, Repechage
4. Охлаждающий шампунь с мятой Redken Brews Mint Shampoo, Redken
5. Увлажняющий крем для лица с высокой степенью SPF-защиты High Protection Sun Cream SPF 50+, iSystem
6. Увлажняющий спрей с активированным углем Charged Water Charcoal Spray, M.A.C
7. Охлаждающий солнцезащитный спрей для занятий спортом, подходящий для нанесения на влажную кожу Sun Sport Cooling Invisible Mist SPF 50, Lancaster
8. Охлаждающее, тонизирующее и снимающее напряжение масло с ароматом перечной мяты Cooling Balancing Oil Concentrate, Aveda
9. Матирующий увлажняющий крем до и после тренировок CliniqueFIT Post-Workout Mattifying Moisturizer, Clinique
10. Разогревающее и укрепляющее массажное масло с арникой Arnika Massageöl, Weleda

Стоит учитывать, где будет проходить тренировка — если речь об открытом воздухе, необходим солнцезащитный крем или спрей, причем и для лица, и для тела. Плавающим в открытых бассейнах пренебрегать этим шагом тоже не стоит. Нередко мы не замечаем, как часто дотрагиваемся до лица — например, чтобы убрать мешающие пряди волос, — и это повышает риск возникновения воспалений, особенно, если кожа проблемная. Чтобы этого избежать, волосы лучше закрепить. Если для обычной резинки они слишком коротки, поможет ободок или спортивная повязка — например, Invisibobble выпустили специальную повязку Multiband: она отлично тянется до любого размера, не жмет и держится на волосах благодаря силиконовым резинкам на внутренней стороне, так что ее не нужно постоянно поправлять. Кстати, если на лице уже есть воспаления, их стоит обработать средством для точечного нанесения — оно не даст усилиться процессу, а наоборот, ускорит заживление.

1. Успокаивающий и восстанавливающий кожу и волосы гель для душа Men Oleosome Shower&Care, MBR
2. Спортивная повязка для волос с силиконом Multiband, Invisibobble

После тренировки также важно очищение, и оно тоже должно быть нежным — яростно тереть губкой далеко не лучшая идея. Верный выбор — мягкий гель или масло для душа и такое же средство для лица, можно с охлаждающим эффектом. Затем лицо стоит сбрызнуть увлажняющим спреем без спирта — это может быть и термальная вода, и увлажняющий тоник, и спрей с антибактериальными свойствами для проблемной кожи. Следующий этап: увлажнение, для которого стоит выбрать успокаивающее средство с приятной легкой текстурой. Жирной коже пригодится матирующий эффект, так как после спорта жирность может слегка усилиться. Тело скажет спасибо за легкий увлажняющий крем, а если он будет слегка охлаждать — тем лучше.

1. Увлажняющий и балансирующий гель для нормальной и комбинированной кожи Aquapower Oligo-Thermal Care, Biotherm Homme
2. Расслабляющий гель-бальзам для мышц и суставов после нагрузки, «Лошадиная сила»
3. Увлажняющий спрей-лосьон, защищающий от неблагоприятного воздействия окружающей среды Glacial Spray Lotion, Skyn Iceland

1. Противовоспалительная и успокаивающая термальная вода Eau Thermale, Uriage
2. Масло чайного дерева для точечного нанесения на воспаления Clear Skin Tea Tree Oil, It's Skin
2. Гель-пена, подходящая для умывания, бритья, мытья бороды, тела и волос 4-шт-1 Cleansing Foam, V76 by Vaughn

Наконец, если на следующий день дает о себе знать спортивное усердие, самое время для средств, облегчающих мышечную боль. Помогут ванны с магниевой солью или специальными post-workout средствами: как правило они сочетают в себе минералы и эфирные масла, которые позволят снять неприятные ощущения и расслабиться, так что лучшее время для них — вечер. Затем легкий массаж с разогревающим маслом — он усилит кровоток, поспособствует заживлению тканей и дополнительно умерит боль. Кстати, массаж с таким маслом поможет и перед следующей тренировкой — снизит риск снова заработать крепатуру.