7 приемов биохакеров: как продлить жизнь с помощью правильных привычек
Что такое биохакинг?
Биохакинг — это наука о «прокачке» возможностей тела, разума и души с помощью современных инструментов оздоровления. Идеи биохакинга зародились в конце XX века. На первых порах это были весьма рискованные эксперименты со здоровьем, например инъекции ДНК, вживление чипов под кожу, прием ноотропов, экстремально «жесткие» диеты и голодания.
С годами надежды «взломать» возможности человеческого тела становилось все популярнее. В стартапы, связанные с этой темой, вливались миллионные инвестиции. Инструментами биохакинга заинтересовались ведущие ученые, врачи, спортсмены, программисты и крупные бизнесмены.
Сегодня есть все шансы, что некоторые методы биохакинга станут неотъемлемой частью жизни каждого человека, ведь они действительно помогают жить дольше, выглядеть моложе, достигать большего и максимально использовать свой потенциал.
Какие способы биохакинга существуют сегодня?
Биохакинг бывает разным. Например, диетический биохакинг позволит улучшить параметры тела и победить многие недуги исключительно за счет питания. Так, золотым стандартом среди многих биохакеров считается LCHF-диета, которая подразумевает минимум углеводов в рационе, но изобилие белковой пищи и полезных жиров. Также популярен FMD-протокол, когда пять дней в месяц нужно придерживаться растительной диеты со строгим ограничением калорий.
Но даже если вы не придерживаетесь той или иной диеты, стоит помнить о «правиле здоровой тарелки», где 50% вашего рациона составляют овощи и клетчатка, а другие 50% распределены между белками, жирами и медленными углеводами. А еще вычеркнете из жизни сахар, трансжиры и фастфуд. Это поможет существенно повысить качество жизни и улучшить самочувствие, а также победить или предупредить висцеральное ожирение.
К тому же биохакеры активно применяют добавки — это помогает компенсировать потребности организма в полезных веществах, витаминах и микроэлементах.
Еще существует спортивный биохакинг — новейшие методы тренировок, направленные на улучшение функции митохондрий или увеличение количества кислорода. Это ни в коем случае не кроссфит до упаду, а правильное функциональное движение, подходящее лично вам.
Если же вы прибегаете к интенсивным физическим нагрузкам, биохакинг подразумевает грамотную стратегию восстановления — за счет приема добавок и биоиндивидуального питания, антистресс-менеджмента и улучшения качества сна.
Словом, методов биохакинга множество и все они направлены на повышение жизненного потенциала и энергии!
Биохакинг и ЗОЖ — это одно и то же?
Многие методы биохакинга действительно идут рука об руку с принципами здорового образа жизни. Однако особенность биохакинга заключается в индивидуальном подходе ко всему, что соприкасается со здоровьем. По-настоящему «хакнуть» свой организм не значит просто больше двигаться и принимать витамины.
Главная задача — с помощью биомаркеров отслеживать, как тот или иной метод влияет на самочувствие. Кроме того, на первый план выходят превентивные чекапы здоровья. С их помощью можно профилактировать многие серьезные заболевания, а в некоторых случаях буквально продлить жизнь.
Каким показателям стоит уделить особое внимание?
При осознанном подходе биохакинг может стать прекрасным дополнением в решении многих проблем со здоровьем. Особенно если делать упор на раннюю диагностику заболеваний — с помощью чекапов, обследований на современном оборудовании и генетических тестов. Полезно как минимум регулярно сдавать анализы и проверять следующие показатели:
- смотрим дефициты витаминов (например, витаминов D, А, С, группы В) и минералов (железо, йод, селен, цинк);
- проверяем уровни инсулина и глюкозы (нет ли риска развития сахарного диабета);
- контролируем липидный профиль, коэффициент атерогенности (это возможность минимизировать риски сердечно-сосудистых недугов);
- оцениваем гормональный статус — так «безобидное» эстрогенодоминирование часто становится причиной доброкачественных и злокачественных опухолей.
В плане профилактики и поддержки отлично себя зарекомендовали капельницы (IV-терапия), PRP-терапия, мануальная и рефлексотерапия с элементами кинезиофитнеса — все это ускоряет выздоровление и перестраивает работу организма, а не просто снимает симптомы.
7 приемов биохакинга, которые стоит внедрить в свою жизнь
- Ложитесь спать до 23:00 — в темной прохладной комнате, отключив все гаджеты и источники света.
- Сбалансируйте питание: рацион должен быть богат белком, полезными жирами и разнообразной клетчаткой.
- Начинайте день с лимфодренажной практики, йоги или легкой зарядки.
- Делайте от десяти тысяч шагов в день, подберите физическую активность, которая будет вам в удовольствие!
- Пейте теплую воду по утрам и весь день.
- Укрепляйте здоровье с помощью витаминных капельниц (IV-терапия), компенсируйте дефициты витаминов и минералов (все это, конечно же, под контролем врача и нутрициолога).
- Делайте комплексные чекапы (диагностику состояния организма) не реже одного раза в год. А если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем, то раз в полгода.
.