С одной стороны, профессиональный спорт у многих ассоциируется с почти неизбежными травмами. Однако, с другой стороны, регулярные тренировки на любительском уровне, наоборот, снижают бытовой травматизм. «Тренированные люди обычно обладают отличной координацией и балансом, — объясняет Андрей Жуков. — А эластичные мышцы и подвижные суставы лучше адаптируются к движениям, что уменьшает риск травмы. К тому же тренировки повышают ловкость и быстроту реакции».
Назло рекордам: 8 неочевидных причин заниматься спортом
На вопрос, зачем заниматься спортом, у каждого свой ответ. Кто-то стремится к подтянутой фигуре, кто-то хочет стать здоровее и выносливее, а для кого-то это просто дань моде. Вместе с экспертами нашли еще несколько неочевидных, но важных причин уже завтра выйти на пробежку, купить абонемент в бассейн или фитнес-клуб. Надеемся, у нас получится вас расшевелить!
Evening Standard/Hulton Archive/Getty Images
Содержание
Состояние счастья
Интенсивные тренировки стимулируют выработку «гормонов счастья» — эндорфинов. И этому явлению есть научное объяснение. «Во время физических нагрузок происходят микроскопические разрывы мышечных волокон, — объясняет Ованес Давидян, к. м. н., генеральный директор клиники Life Med Center. — В ответ мозг вырабатывает химические соединения, схожие с опиатами, которые оказывают обезболивающий эффект и попутно дают ощущение легкой эйфории. Вот почему после занятий спортом мы некоторое время находимся в приподнятом настроении».
«Кроме того, тренировки могут повысить уровень серотонина — еще одного "гормона счастья, — добавляет Андрей Жуков, сооснователь студий персонального тренинга Pro Trener. — Этот нейромедиатор играет важную роль в регуляции настроения, сна и аппетита. А его низкий уровень ученые связывают с депрессией и тревожностью".
Меньше бытовых травм
Конечно, полная защита от травм невозможна даже для самых опытных спортсменов. Зато, по мнению наших экспертов, если травма все же случается, тренированное тело восстанавливается намного быстрее по сравнению с неподготовленным.
Прилив энергии и бодрость духа
Многие думают, что тренировки отнимают время и силы. Но на самом деле физическая нагрузка повышает уровень энергии и продуктивность. «Наибольшую бодрость можно ощутить благодаря регулярным кардиотренировкам, ведь они способствуют увеличению количества митохондрий — "энергетических станций" клеток, — объясняет Ованес Давидян. — Однако нельзя забывать о качественном восстановлении. При интенсивных нагрузках необходимо принимать магний. Он помогает восстановлению и расслаблению мышц. Также рекомендован дополнительный прием витамина В12, который служит коферментом в реакциях производства энергии в клетках. Дефицит этого компонента ведет к ухудшению снабжения тканей кислородом».
Психическое здоровье и стрессоустойчивость
Физические нагрузки благоприятно влияют на сон, делая его более глубоким, снижают ночную активность мозга и позволяют лучше восстанавливаться. Все это положительно сказывается на настроении, снижает риск депрессий и нивелирует воздействие стресса. А изменение фигуры и спортивные успехи (они непременно придут, если вы будете тренироваться два-три раза в неделю) повышают самооценку.
Когнитивные функции
Приток кислорода к клеткам мозга положительно отражается на когнитивных функциях, памяти и внимании. «Также тренировки стимулируют синтез фактора нейрогенеза, который способствует образованию новых нейронов и связей между ними в мозге. А это уже повышает гибкость ума и способность к обучению», — отмечает Андрей Жуков.
Повышение либидо
Регулярная физическая активность напрямую связана с сексуальной жизнью по нескольким причинам. «Во-первых, спорт помогает поддерживать в норме вес и фигуру, благодаря чему человек чувствует себя более привлекательным, — отмечает Ованес Давидян. — Во-вторых, физическая активность улучшает кровоснабжение в том числе и половых органов. В-третьих, умеренные занятия спортом повышают уровень тестостерона, что положительно отражается на либидо».
Укрепление иммунной системы
Когда спортсмен истощает себя тренировками и выходит на пик формы, его иммунитет заметно снижается, заболеть можно от любого чиха. Все системы организма приходят в боевую готовность, а на защиту от вирусов и бактерий просто не хватает энергии. Однако умеренная физическая активность, согласно исследованиям, наоборот, укрепляет иммунитет и снижает риск инфекционных заболеваний, включая простуду и грипп. А про профилактику хронических заболеваний даже говорить не стоит. Тут все понятно.
Социализация и новые возможности
Фитнес-клубы и командные тренировки — отличная возможность для расширения круга общения. У вас с гарантией появятся новые знакомые, которые разделяют ваши увлечения и интересы. К тому же спорт дарит идеи для путешествий (почему бы не пробежать марафон в Питере или не переплыть Волгу), превращается в интересное хобби (есть куда сходить, кроме работы и дома) и в целом делает жизнь ярче.