Очумелые ручки: 5 быстрых и эффективных упражнений для лица, которые можно сделать за 10 минут

Мышцы лица могут находиться в трех состояниях: оптимальном — нормотонусе, ослабленном — гипотонусе и в состоянии повышенной напряженности — гипертонусе.

Со временем мышцы приходят в гипертонус и теряют упругость. Как следствие, кожа «сжимается», образуя морщины.

На внешность влияет не только возраст, но и вредные привычки, стресс, малоподвижный образ жизни и другие факторы. Простой пример: лицо может деформироваться из-за того же смартфона. Обычно мы не держим его прямо перед глазами, а смотрим на экран сверху вниз. В результате мышцы шеи напрягаются — так образуется тот самый ненавистный второй подбородок.

Долго работать за компьютером без перерыва или спать на неудобной подушке — тоже не лучшая идея, если вы заботитесь о своей красоте. Из-за постоянного напряжения в области шеи мышцы укорачиваются, ткани «уходят» вниз, ухудшается кровообращение, застаивается лимфа. Результат — отеки, от которых не спасают ни филлеры, ни другие подкожные инъекции.

Еще одна вредная для красоты лица привычка — постоянно сжимать зубы или хмурить брови. Это приводит к спазму мышц, который доходит и до костей. Они «проваливаются» вглубь и деформируют лицо: в уголках рта появляются складки, а губы теряют объем. Даже в расслабленном состоянии лицо выглядит недружелюбно и надменно — это может повлиять на отношения с новыми знакомыми или создать неправильное впечатление о вас на деловых переговорах.

Чтобы вернуть молодость и упругость коже, не нужно закалывать ее ботоксом. Достаточно привести мышцы лица в нормотонус, снять напряжение. Тогда кожа расправится, уйдут брылы и даже глубокие носогубные складки, а лицо не будет напоминать застывшую маску.

Все это можно сделать с помощью комплекса упражнений — фейсбилдинга. Достичь результата получается за счет сочетания трех основных техник: укрепления, расслабления и вытяжения мышц.

Фейсбилдинг — естественный способ омоложения, который помогает исправить несовершенства кожи и раскрыть природную красоту. С помощью упражнений можно не только избавиться от возрастных изменений, но и поднять нависшее веко, сделать нос более тонким — «скульптурным», выделить овал и создать угол лица «как у голливудских див». Для лучшего эффекта заниматься стоит регулярно — можно ежедневно.

Техники универсальны: подходят как женщинам, так и мужчинам, никаких отличий в строении мышц нет. Кстати, специальные приспособления для занятий не нужны — только руки.

Если на коже появились воспаления, ожоги и другие повреждения, на время прекратите упражнения. Важно: наличие акне, комедонов и повышенная жирность кожи не всегда означают, что заниматься фейсбилдингом противопоказано. Напротив, он помогает улучшить состояние кожи и избавиться от многих проблем. Однако перед занятиями стоит проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Зачем: наладить кровообращение в тканях, улучшить овал и привести кожу лица в тонус, избавиться от нависшего века.

Что делать

Зачем: заострить скулы и сделать их более четкими.

Что делать

Зачем: расслабить жевательную мышцу — она часто находится в зажатом состоянии, из-за чего эстетика лица ухудшается.

Что делать

Зачем: поднять уголки губ и сделать черты лица более выразительными и приятными за счет работы с треугольной мышцей — мышцей, опускающей углы рта.

Что делать

Зачем: подтянуть овал лица, улучшить состояние кожи в области шеи и избавиться от «колец Венеры» благодаря вытяжению платизмы — подкожной мышцы шеи.

Что делать

Первые результаты появятся уже спустя несколько недель. При регулярном выполнении комплекса лицо станет более симметричным и выразительным, улучшится его цвет, сойдут отеки — и все это за десять минут в день, без филлеров и ботокса.